Cada noche
Audios para dormir
El primero, desde la primera noche. Los siguientes se abren cuando compartes el reto con tus amigos.
- S.O.S. Reset
- Respiración para dormirte rápido
- Dormir profundamente con la respiración
Reto gratuito · 14 noches
Duerme de verdad en 14 noches
Catorce noches para volver a dormir bien, por dos caminos a la vez: que tu cuerpo quiera descansar y que tu mente deje de dar vueltas. Gratis, dentro de CREADORES∞.
¿Te pasa alguna de estas?
- Te cuesta dormirte aunque tengas sueño
- Te despiertas de madrugada y ya no vuelves a dormirte
- Tu mente da vueltas en cuanto apagas la luz
- Te levantas sin energía, como si no hubieras descansado
Cómo funciona
Cada noche, un paso
- 01
Regístrate gratis
Con tu correo, en un minuto. El reto se abre dentro de la app de CREADORES∞.
- 02
Escucha el audio en la cama
Con la luz apagada. Tu primera noche empieza hoy mismo.
- 03
Pequeñas tareas de día
Luz natural al despertar, pantallas fuera una hora antes de dormir, la misma hora al levantarte.
- 04
Mira cómo duermes
Cada mañana anotas cómo has dormido y ves tu gráfica de las 14 noches: con audio y sin él.
Lo que incluye
Todo lo que necesitas para volver a dormir bien
De día
Tareas y hábitos
Diez tareas pequeñas que cambian la noche, y los diez hábitos que más respalda la ciencia, cada uno con su estudio.
- Luz natural al despertar
- Pantallas fuera una hora antes
- Descarga escrita antes de dormir
Cada mañana
Tu progreso
La ficha de la mañana, la gráfica de tu sueño y tu Diario, para ver lo que cambia noche a noche.
- ¿Cómo has dormido? del 1 al 5
- Tu intención del día
- La gráfica de las 14 noches
Esta noche puede ser la primera
Gratis. Solo necesitas tu correo.
Este reto trabaja hábitos y relajación; no es un tratamiento médico ni sustituye a ningún profesional. Si tomas medicación, no la cambies ni la dejes sin tu médico. Practicarlo es decisión y responsabilidad única y exclusivamente tuya.